Plugin Heat Club: Vi kalder det en 'reset-rutine' – og derfor skal du bruge den

🇪🇺 For our global audience, here’s the English version of this interview. Click here.

For et par uger siden delte Hjalte Wieth og Patricia Plesner, hvordan Plugin Heat Club blev startet som mere end bare en saunaklub. ( Læs interviewet her.) Med en kombination af varme, kulde og fællesskab har de skabt et sted, hvor folk kan finde ro og restituere midt i en hektisk hverdag. Kort sagt: “Folk kalder på rum, hvor de kan være sig selv.”

Efterspørgslen har været enorm, og de har allerede åbnet deres anden lokation i København.

I dette interview deler Hjalte og Patricia deres vision for Plugin Heat Club. Vi kommer tættere på deres tanker om en “reset-rutine”, der skal erstatte ferie som den eneste mulighed for at tage en pause, og hvordan de arbejder for at skabe et fællesskab, der er mere end en trend.

Vi dykker ned i, hvordan de imødekommer behovet for balance og bevidsthed i et samfund, der søger mere end blot flugt fra hverdagen.

I taler om at skabe en ny normal. Hvad er det egentlig, vi skal væk fra?

Hjalte:
“Vi skal væk fra en kultur, der kun dulmer symptomer – og i stedet begynde at arbejde med de reelle årsager bag mistrivsel. Væk fra at se mennesker som “syge” og i stedet se det potentiale, der ligger bag uroen. Det er på tide, at klinisk viden og holistiske redskaber samarbejder – ikke modarbejder hinanden. Sundhed skal ikke være forbeholdt de få, der har midlerne. Rigtig sundhed er ofte gratis – og det, der koster, er en investering i dig selv. Vi lever i en tid, hvor teknologien overstimulerer vores nervesystem. Nu skal vi lære at tage kontrollen tilbage.”

Jeres skema er bygget op omkring tre sessiontyper – hvorfor det?

Patricia:
“Fordi mennesker ikke er ens – og vores behov ændrer sig dag for dag. Vi har skabt et system, der matcher det moderne nervesystem: Deep for ro, Flow for kreativitet, High for energi. Det er ikke bare træning, det er programmering af dit sind og system.

Du vælger, hvad du har brug for – vi guider. Og vigtigst: Du er ikke en passiv deltager – du er en del af et levende fællesskab, hvor du bliver set, hørt og mærket. Her er der plads til dig – uanset hvor du er i livet. Alle sessions bygger på samme metode: tre runder varme og kulde.

Men energien, musikken og stemningen skifter – så du får lige præcis det, du har brug for. Det gør hele forskellen.”

Og så har I udviklet Heat Clubbing ud fra HIGH?

Patricia:
“Ja – det er en af vores mest populære sessions. Heat Clubbing er hver fredag aften, hvor vi tager alt det gode fra HIGH og lægger endnu mere power på. Vi bringer DJ’s, mocktails fra ISH og en feststemning, der er helt uden alkohol.

Folk danser, sveder, slipper tankemylderet – og vågner næste dag med klarhed, ikke hovedpine. D et er vores bud på fremtidens fest: Et sted hvor du bliver high on life, ikke på alkohol.”

Er det her en del af en større tendens, tror du?

Patricia:
“100 %. Sober culture er ikke længere niche – det er en bevægelse.
Folk er trætte af at bedøve sig selv for at være sociale. “Social recovery is replacing social drinking”

Det handler ikke om afholdenhed – det handler om bevidsthed og balance.
Vi giver folk et rum, hvor de kan feste, mødes og være sig selv – uden at skulle forklare, hvorfor de ikke drikker.”

Hvordan fungerer det hos jer, nu hvor det er sommer?

Patricia:
“Vi oplever faktisk højere aktivitet om sommeren. Vores zoner er blevet hangout-spots – ikke kun til gus, men som steder, hvor folk bliver hængende. De soler sig, dypper sig igen i isbadene, drikker noget koldt, snakker.
Det er så fedt at se, hvordan stemningen lever videre efter sessionen. Det er ikke bare et wellnessbesøg – det er en oplevelse, du ikke har lyst til at forlade.”

Hvordan gør I det trygt for folk at træde ind – især hvis du kommer alene?

Patricia:
“Vi gør os umage for at skabe en stemning, hvor ingen føler sig udenfor. Der er altid en facilitator og receptionist til stede, der guider, smiler og sørger for, at alle bliver set. Der er plads til det hele – og plads til alle. Køn, alder, titel, muskelmasse… det er sgu ligegyldigt, når man bare er. Jeg tror på, at trygge fællesskaber bygges på respekt, tillid og åbenhed. Når du ikke skal bruge energi på at beskytte dig selv, får du plads til bare at være – og det er dér, forbindelsen opstår.”

I har også skabt et nyt fællesskab omkring løb – fortæl om det.

Patricia:
“Det startede faktisk med at ét par af vores receptionister og facilitatorer begyndte at løbe sammen og efterspurgte at vi alle i Plugin gjorde det. Så vi har åbnet op for det til vores gæster. Vi løber 5 km sammen – og bagefter venter sauna, isbad og god stemning. Vi ved, at du er meget mere tilbøjelig til at holde fast i en vane, når den er social, delt med andre og en del af din identitet.

Det er præcis dét, vi prøver at skabe. Ikke ved at presse det – men ved at åbne døren til et rum, hvor gode vaner føles naturlige.”

Hjalte, hvad ser du som det vigtigste kulturelle skifte lige nu?

Hjalte:
“Vi er midt i et opgør med dopamin-misbruget – det der konstante behov for stimulation gennem sukker, skærme og overforbrug. I stedet begynder vi at længes efter noget ægte: nærvær, forbindelse og indre ro.

Vi er ved at genopdage, hvad rigtig dopamin er – den slags der kommer fra meningsfulde relationer, bevægelse og formål. Disciplin og fokus er ikke længere hårde ord – de er nødvendige redskaber i en verden, der aldrig holder pause.”

Hvis I skulle sende én besked med folk ind i sommeren – hvad skulle det være?

Patricia:
“At det ikke handler om at ændre din krop – men om at lytte til den. At du ikke behøver rejse væk fra dit liv for at finde ro.
At du ikke behøver alkohol for at være med. Du kan blive høj – på varme, kulde, kontakt og tilstedeværelse.
Det er dét, vi mener, når vi siger: High on Life.”

Heat Clubbing – hver eneste fredag.
Plugin RUNNERS – gratis løbeklub hver anden søndag.
Daily DEEP, FLOW & HIGH sessions – med plads til dig, som du er.

Læs/genlæs vores første interview med Plugin Heat Club, hvor de fortæller om visionen, fællesskabet og rejsen fra én klub til flere.
Læs med her.

Få dontt.dks nyhedsbrev gratis tilsendt: Du kan få vores ugentlige opdatering gratis om kultur, branding, iværksætteri & inspiration med udgangspunktet fra København.